เวลาที่เราได้มาทำการจัดตารางเวลาเข้านอนให้ลูกน้อยเรานั้น คงดูเหมือนง่ายและก็จะได้ประโยชน์จากเตียงเด็กมากมายเช่นกัน จากการที่ได้ศึกษารายงานว่าจากผู้ปกครองหลายๆท่าน ที่ทำการกำหนดเวลาการเข้านอนให้ลูกก่อน เวลาช่วงก่อน 3 ทุ่ม ดูแล้วว่าจะได้รับประโยชน์มากมาย ที่อาจทำให้มีผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของพวกเขาเป็นอย่างมาก และการนอนหลับที่ดีก็จะมีผลและแนวโน้มที่มีบทบาท ที่จะทำให้พวกเค้ามีสุขภาพที่ดีและมีการพัฒนาการที่ดีอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงที่น่าสนใจระหว่างระยะเวลาการนอนหลับกับการเผาผลาญอาหารและสุขภาพ การวิจัยพบว่าเมื่อเทียบกับเด็กคนอื่น ๆ คนที่นอนน้อยและไปนอนต่อมามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งเด็กที่เดินไปที่เตียงนอนเด็กและนอนหลับหลังจาก 3 ทุ่ม คิด เป็นร้อยละ 50 มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่เข้านอนก่อนที่ 3 ทุ่ม ในความเป็นจริงการนอนมีการเชื่อมโยงกับความเสี่ยงโรคอ้วน แต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนleptinและ ghrelinซึ่งควบคุมความอยากอาหารและความหิวอาจมีบทบาทสำคัญที่เด่นชัดกว่า การวางแผนการนอนที่ดีคือให้เด็กเข้าไปในห้องนอนและอยู่บนเตียงนอนเด็กก่อนเวลานอนสัก20 นาที ถ้าเขาเผลอหลับได้อย่างง่ายดายแล้วโอกาสที่เขาหรือเธอก็จะเป็นการดีต่อตัวเด็กเอง การสร้างบรรยากาศการนอนที่ดีควร ตรวจสอบให้แน่ใจเช่นกันว่าไม่มี โทรทัศน์และการใช้งาน
สมาร์ทโฟนก่อนนอนเตียงเด็ก ผลวิจัยชี้ให้เห็นการเชื่อมโยงว่าการใช้เวลาอยู่หน้าจอ คอมพิวเตอร์ แท็บแล็บ และ เครื่องมือสื่อสารในระหว่างเวลาจะเข้านอนจะเป็นปัญหาการนอนหลับมันจะส่งผลให้การนอนหลับถูกลิดรอนรวมถึงการปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอตื่นเต้นและ noradrenalineที่ทำให้ยากต่อการนอนหลับแน่นอนมีข้อเสียอื่น ๆ เพื่อให้สอดคล้องกับการนอนเหมือนความจริงที่ว่าผลกระทบเหล่านี้ ไม่ได้เกิดกับทุกคน 100 เปอร์เซ็น แต่ที่แน่ชัดมันมีผลแน่นอนหากเกิดเป็นนิสัยในระยะยาวที่คุณต้องดูและเอาใจใสต่อนิสัยการนอนเพื่อลดความเสี่ยงมากกว่าและคาดไม่ถึงนั้นเอง
จะสรุปโดยรวมได้ว่าไม่ว่าอย่างไรก้ตามถ้าคุณพ่อแม่ทุกท่านรักและเป้นห่วงสุขภาพที่ดีในทุกๆท่าน ก็ควรจัดสรรค์เวลาดูแลลูกๆที่รักของท่าน แม้กระทั้งเรื่องเวลานอนนี้ก็ตามเพราะมันจะช่วยส่งผลในด้านที่ดีและวินัยที่เราควรเริ่มสะสมกันตั้งแต่วัยเยาว์นั้นเอง การที่เราพาลูกน้อยของเราไปนอนที่เตียงเด็กอ่อนของเขาเป็นเวลาและเราได้อยู่กับเขาสักพักก็ยิ่งเป็นการพูกสัมพันธ์ที่ดีต่อเด็กๆเป็นอย่างมากเลยที่เดียวอย่างไรก็ขอให้พ่อแม่ทุกท่านอย่ามองข้ามเรื่องการนอนกันน่ะค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น